有一种说法是，即使生殖器官较小，躺在床上也可以变得美丽。但是，这不会给男人灌输信心，而且不太可能在女人中流行。因此，最好是接受您的问题并加以解决。
如今，有许多不同的药丸，乳膏，喷雾剂和凝胶剂可以增大阴茎。但是花钱买它是不切实际的，因为这基本上只是制造商的营销步骤，对他们没有任何用处。因此，扩大阴茎的最好和最安全的方法是在家锻炼。这些体育锻炼的好处是您不必花任何钱。
应当指出，现代医学测试已经证明了这些练习的好处和高效性。
如何进行这种训练
有许多锻炼方法可以延长或延长阴茎。双手和辅助工具（例如举重）均用于拉伸阴茎。
重要！初学者的练习时间不应超过10-15分钟。持续时间也可以增加到每天半小时，但过渡不应突然。
最佳运动时间是早晨或晚上。最主要的是规律性和耐心。您不应该期望立竿见影的结果，所有的一切都会及时出现。
培训准备
每次运动都应从热身开始。在这种情况下，这是最真实的意思。饮水程序是教育的必要组成部分。最好使用温水浴缸或淋浴，但只要将一块布浸在温水中即可。
练习
增加长度
锻炼应该相当快地进行，因为阴茎不应该冷却。它不必完全竖立，因此您应该考虑一些令人兴奋的事情。
必须抓住头部或将其保持较低，将其拉到您的前方，并将其保持在此位置15秒钟。有一个短暂的停顿。接下来，您需要将阴茎拉到右侧，保持15秒钟，然后再休息一会，然后一切都将相同，只是在左侧。如此绕圈10-15分钟。
提示：不要过度拉伸阴茎，否则会伤害自己。应该感到紧张，而不是痛苦。您还可以在休息时按摩阴茎，使血液流动，这将使锻炼更加有效。
增加厚度
阴茎训练应部分勃起进行，并且仅在使用凝胶润滑剂（润滑剂）润滑后进行。沐浴，淋浴或用湿布擦拭后，生殖器必须保暖。
您需要用拇指和食指抓住阴茎的根以形成这些手指的圆圈。因此，您需要从根部到头部按摩阴茎10-15分钟。回到起始位置，稍稍休息，然后用另一只手做同样的事情。
如果您连续数月每天进行练习，都可以看到结果。
包皮
阴茎应该完全勃起，无需润滑。
必须用一只手抓住阴茎的根部，用另一只手将皮肤拉向头部。需要将皮肤拉紧并保持在该位置，直到勃起减弱。放松，然后回到直立状态，重复此练习10分钟。
此练习应每天进行，以形成美观，厚实的包皮。
阴茎弯曲
为了扩大您的阴茎，您需要进行此锻炼。但是，应该非常小心地进行，因为它可能会伤害阴茎。
有必要使阴茎弯曲50％。您必须将手放在其周围，并朝不同方向转动。锻炼7至10分钟就足够了。
重要！如果您在运动过程中感到疼痛，请停止运动。
终端
在这里，您需要一个模拟器，用该模拟器可以将阴茎压缩在底部。您需要完全勃起，然后按一下器官几分钟（2-3分钟就足够了）。
此练习可改善血液循环，提高敏感性并加速勃起。最好与他人一起练习。
凯格尔运动
锻炼不会增加阴茎的长度或粗细，但会改善勃起功能。对阴茎的肌肉有益。
有必要收紧会阴部的肌肉，固定位置10秒钟，然后放松，呼吸一下，然后再次收紧肌肉。每天做2-3次这样的运动。
要了解这些肌肉在哪里，您需要在排尿时保持血流顺畅。收缩的肌肉是参与锻炼的肌肉。
重要！上厕所之前，不要做一个充满膀胱的运动。
直升机
由于阴茎充血，该运动对男性效能有积极作用。
顺时针和逆时针将元素旋转360度30秒钟。您必须重复此5次。
阴茎按摩
阴茎增大按摩是一种运动。它改善勃起功能和血液流向阴茎。
应该完全勃起。另外，请像自慰时一样进行动作。在完成此过程之前，您需要用手指捏住靠近头部的阴茎，形成一个环。保持在该位置5-7分钟。您不应该用力推动器官，否则可能会造成伤害。
培训后的提示：
钟声
这个名字说明了一切。为了进行这项运动，阴茎必须完全勃起。之后，您需要用骨盆做旋转运动。运动应在不同方向交替进行。锻炼大约需要5分钟。通过定期运动，阴茎会逐渐增大。
练习的结果
每种练习都有其优点和缺点。让我们突出显示它们。
优势
- 根据进行的实验，参与者在每天训练4个月后能够将其生殖器扩大1. 8厘米。
- 改善勃起功能；
- 无需投资。
缺点
- 训练花费大量时间，因为锻炼不必单独进行，而可以组合进行。
- 错误的技术会损坏阴茎。
- 结果不会立即显示，需要几个月的时间。
结论
为了使练习仅带来好处和引人注目的结果，您只需要遵循所有建议和说明即可。