阴茎增大练习 – 有用的提示

如果男人对自己的阴茎尺寸不满意，可以在家进行的特殊锻炼就是解决问题的方法。这样的练习不仅可以增加阴茎的长度和直径，而且可以勃起。应该理解的是，只有定期练习并遵循执行操作的技巧，才能保证有效性。专家提醒大家在进行此类活动时要小心，不要忘记安全规则。禁止对生殖器官过度压缩和拉伸，以免造成伤害。

建议

正确执行某些训练课程有助于增强男性的阴茎。使用特殊工具和重物将阴茎向下拉可以增强效果。男性在家锻炼时很少使用此类器械。对于那些刚刚开始培训的人来说，有一些建议。这些包括：提及医疗产品（药品、药物、维生素、膳食补充剂）仅供参考。我们强烈建议不要在没有医生处方的情况下使用它们。我们建议阅读："为什么不应该在没有医生处方的情况下服药？"

• 避免器官承受过大的压力；
• 没有长时间压迫阴茎和破坏组织的血液供应；
• 适度运动（第一周每隔一天运动一次）；
• 逐渐增加拉伸和负荷；
• 经过一个月的训练后添加新的练习。

如果男性第一次做阴茎体操，训练时间不应超过15分钟。然后将充电时间增加到每天 30 分钟。开课前，建议先咨询医生，明确阴茎的个体特点，调整练习方式。主要规则之一是规律性和准确性。处理头部时需要特别小心。

工作准则

在选择训练方法时，一个人必须知道它的目的是什么。有一些练习可以增加阴茎的厚度和长度。大多数情况下，它们的目的是增加器官的血流量并刺激勃起组织的生长。正常阴茎勃起时的尺寸为 12 至 18 厘米长、2 至 5 厘米厚。如果阴茎在兴奋状态下长度不超过8厘米，医生就会认为这是一种病理。如果出现此类问题，建议寻求专家的建议并找到解决方案。

培训准备

家庭练习的结果直接取决于男人如何准备器官。阴茎增大练习必须从预热组织开始。通过加热阴茎，您可以：

• 平衡阴茎血压；
• 避免运动后疼痛。
• 增加器官的血液供应并增强骨盆肌肉；
• 降低受伤风险。

为了使阴茎变暖，我们建议进行轻微的按摩或水疗。

水处理

温水促进人的身体和心理放松。充电前，建议先躺在浴缸里或者给阴茎专门泡个澡，水温不超过43度。水处理的时间应至少10分钟。浴缸可以用温水淋浴代替。之后，您需要擦干阴茎并涂上润滑剂。阴茎增大操作需要润滑。

按摩

通过按摩加热阴茎时应小心，以免损伤它。按摩时，您需要毛巾和热水。热身技术如下：

1. 将毛巾卷成卷。
2. 用热水弄湿毛巾。
3. 将滚轮缠绕在阴茎上。
4. 开始擦。

按摩的时间不应超过五分钟。上课3次，休息2分钟。<强>按摩的一个特点是头部要张开，不能用毛巾擦。

练习类型

在家进行阴茎增大练习既安全又无痛。然而，它们不会产生任何额外成本并且非常有效。在所有阴茎增大方法中，最有效的是促进组织拉伸、勃起组织生长和血液供应增加的方法。只有遵循所有准备规则并保持规律性，这些方法才有效。

刺激血液循环

改善阴茎的血流量具有以下积极作用：

• 改善勃起功能；
• 直径增加；
• 预防泌尿生殖系统疾病；
• 避免停滞。

然而，医生也指出了该手术的一些缺点。这些包括出现血肿、瘀伤和器官敏感性降低。只有当一个人不遵守训练规则时，才会出现这种情况。最常见的是，一个人对头部施加过大的压力，导致薄薄的表面组织受损。

组织拉伸

该练习只能在阴茎休息时进行。本次训练分为三个难度等级：

1. 那人拿起头，小心地把它拉起来，数到十。然后将头向左移动 10 秒，向右移动同样的距离。该过程每天重复两次，每次五分钟。
2. 那家伙完全抓住了阴茎并将其向上拉。你需要保持这个姿势10秒钟，然后慢慢地将阴茎恢复到原来的位置。操作应至少进行10次。
3. 最困难的变体是男人用左手抓住阴茎，用右手抓住阴茎。在这种情况下，双手的方向应相反：左手将底座向下拉，右手将头部向上拉。在拉伸状态下，将器官固定10-15秒，3次接近。您每天应该至少进行五次接近。

当操纵生殖器官时，应该仔细倾听自己的感受。如果一个人经历持续的剧烈疼痛，您应该立即就医。

钟罩

该方法包括实现勃起，将双脚分开与肩同宽，并有节奏地拉紧会阴的肌肉纤维。与此同时，阴茎开始像钟声一样振动。课程时长为 2 至 5 分钟。

凯格尔练习

需要交替对会阴深层肌肉进行负荷5分钟。为了了解应该紧张哪些肌肉，要求男性在小便时停止尿流。做凯格尔练习时也应进行同样的动作。

杰尔庆

它是在完全勃起的情况下进行的。男人用手指抓住阴茎根部，慢慢地将手移向龟头。7-10 分钟后或射精后，该过程结束。

紧缩

要执行此技术，您需要一个特殊的模拟器，当兴奋时，该模拟器会挤压阴茎的根部。建议将操作与其他技术结合起来。深蹲、慢跑和步行也有助于改善会阴器官的血液供应，帮助男人达到理想的效果。密宗性爱有助于增强骨盆深层肌肉的力量，并刺激血液流向阴茎。

训练后做什么？

<强>后<强>训练时，要保证阴茎完全休息，不包括性生活至少3小时。为了达到更好的效果，医生建议遵守以下规则：

• 消除不良习惯。酒精和烟草对心血管系统有负面影响，从而显着影响性健康。
• 别太冷了。
• 避免有压力的情况和过度的体力活动。
• 吃富含维生素和矿物质的食物。
• 防止血瘀的发展（跑步、步行）。
• 将培训与特殊工具（扩展器）结合起来。
• 经常做爱可以改善血液循环。

如果遵循所有规则，男人将在 5-7 个月内看到想要的结果。如果您怀疑阴茎受伤，应立即联系专家进行诊断和治疗。

阴茎增大的要求

针对阴茎尺寸问题进行医疗干预的指征是生理病理和严重的心理障碍。男性通常将任何类型的性功能障碍归因于器官的大小。而这种消极情绪的积累不仅会对一个人的心理健康产生负面影响，还会导致身体出现全身不适。然而，通过手术来解决此类问题并不总是合理的。毕竟，有时男人的挫败感是没有道理的，阴茎增大根本没有必要，因为这远不是床上成功的主要因素。长度通常对男人的性潜力不起决定性作用。让我们考虑一下阴茎增大的医疗要求：

• 小阴茎是一种由荷尔蒙失衡（垂体功能不全）引起的罕见疾病。当检测到阴茎微小尺寸及其功能障碍时，可以使用手术矫正。同时，只有医生才能正确确定器官的大小（在兴奋状态下以及从头部到基部），评估问题并决定是否需要进行手术干预。
• 参数异常的器官获得性畸形和发育。通常会诊断尿道下裂和尿道上裂，识别损伤并检测勃起组织的纤维化。
• 阴茎退化的过程。它被认为是与身体普遍衰老以及肌肉和组织的张力和弹性丧失相关的自然过程。它并不代表要进行更正，而是根据具体情况进行。

有时，阴茎增大矫正是出于其他原因，包括无法通过药物治疗的勃起功能障碍。病人执着的愿望是常见的。在这种情况下，医生会分析情况，权衡利弊，做出独立决定。阴茎增大（长度和直径）可以通过非手术和手术方法来实现。这种技术称为韧带切开术。通过切断悬韧带来延长阴茎，从而腾出几厘米。手术矫正的具体类别是：

• 阴茎假体；
• 解离操纵；
• 使用另一个区域的皮肤组织和某些生物制品的移植方法。

无需手术即可增大阴茎：

• 使用扩展器；
• 使用真空和手动练习。

阴茎增大术的禁忌症

禁忌症是外科医学的一个组成部分。如果出现以下情况，则不能进行手术矫正：

• 患者年龄未满18岁，阴茎尚未形成。如果在器官发育过程中进行纠正，可能会在未来产生严重的后果。
• 手术伴有病理变化，使其无法接受；
• 身体普遍不耐受手术干预，例如血细胞计数（凝血不良）；
• 患者存在性传播疾病。

扩展方法及其实现特点

韧带切开术可以让您通过手术延长阴茎。这种方法的传播与手术操作相对容易、没有并发症和经济可及性有关。然而，勃起功能障碍患者无法承担这样的手术，因为阴茎增大需要切断悬韧带，这进一步加剧了现有的问题。基于他们对阴茎的某个部分位于非活动区（耻骨区）的理解，更新了以长度增加的形式激活它的能力。为此，需要切断支撑"保留段"的韧带。韧带切开术的第一个结果是增加 1-2 厘米。进一步使用延长器可以让您将器官扩大几厘米。该设备是由专科医生修复，完全符合矫形标准，使用延长器会形成粘连，从而固定和延长阴茎，粘连可以帮助男性再增加4-6厘米。手术后的缝线将在两周后拆除。手术的完整结果可在 4-6 个月后评估。如果您遵循术后建议并正确安排康复期，应该不会出现并发症。

通过手术使阴茎增厚

男性气质的广度也是男性（通常也包括女性）讨论和渴望的话题。阴茎增粗有两种选择：

• 脂肪填充。从该方法的名称来看，您可以理解它是将脂肪组织引入皮下区域并同时进行吸脂。所需材料从腹部或臀部取出，清洗干净后注射到阴茎的皮下组织中。直径加上一厘米是这种操作的一个很好的指标。同时，患者并不担心与手术相关的危险及其后果。不利的方面是该过程的暂时影响并且需要重复。
• 肌肉组织移植。它被认为是最复杂的外科手术。移植材料取自腋窝或腹部区域。在手术过程中，用布包裹阴茎，然后缝合血管。这意味着增加3-4厘米。

阴茎假体

阴茎假体被认为是一种传统的手术方法。要进行这样的手术，需要一定的适应症（尺寸小和性功能障碍）。假肢要么使用天然软骨组织，要么使用人造弹性材料。由于手术复杂，因此不适用于患有躯体疾病的患者。具有充气机构的假肢的最佳变体，因为男性可以独立确定直立时的尺寸。客户可以根据个人喜好和经济能力选择植入物。

无需手术即可扩大

即使没有手术干预，阴茎增大也很常见。如果患者有矫正尺寸的愿望，但由于禁忌症而无法通过手术进行，则值得使用特殊的设备和装置。在具有真空效应的装置中，直径增加。器官血流的变化被视为伴随效应。要延长阴茎，您应该使用延长器（固定器）。拉伸效果可以让您在6个月后长度增加2-3厘米。此外，进行韧带切开术时佩戴延长器也很重要。

如何通过锻炼来增大阴茎

如果大自然没有"奖励"你一个大阴茎，那么就会用各种方法来增大它。你可以使用乳膏和药膏，或者优先考虑训练。当然，这种影响方法无助于让微观的阴茎变得巨大。这样做，但如果您定期举办课程，可以获得不错的结果。

培训准备

阴茎增大练习从准备性的"热身程序"开始。它们可以：

• 改善盆腔器官的血液循环；
• 使男性器官的压力正常化；
• 减少外伤的可能性；
• 取得成果。

任何活动，即使是那些旨在增大阴茎的活动，都需要预先准备。为了防止肌肉疼痛，建议在训练前对肌肉进行"热身"，这是在热暴露的帮助下完成的。可以做什么：

1. 洗个热水澡或泡个澡。
2. 按摩一下。

练习的方法有很多种，但都需要事先准备。因为如果不存在，则出现某些并发症的风险很高：男性器官表面的血肿和擦伤。

水处理的好处

建议在手术前将阴茎放在温水中一段时间。水不宜太热。舒适的温度是单独选择的。但温度以不超过43度为宜。有效的"热身"方法、行动计划：

• 一个人必须给他的浴缸注满水；
• 扎入腰部；
• 您可以用温暖宜人的淋浴代替浴缸。

水处理后，他们立即开始锻炼，但在开始训练之前，建议用毛巾将生殖器官擦干，并在其表面涂抹润滑剂（润滑剂）。

热按摩

阴茎增大也可以通过热按摩开始。这种影响方法很简单，但要成功实施，您需要：热水和毛巾。

1. 男人必须把毛巾卷起来。
2. 用热水润湿它。
3. 用毛巾包裹阴茎。
4. 开始擦吧

建议摩擦至少5分钟，然后停止，然后再重复2-3次，不要延长暴露时间。阴茎没有完全包住，龟头保持打开状态，不能擦拭，因为这会引起不愉快的感觉。男性尊严按摩不应引起疼痛或不适，动作轻柔，但冲击力要适中。在家里，进行锻炼前的热身以提高男性表现并不困难。此类程序有助于提高训练的有效性并降低出现不良副作用的风险。

培训计划

有多种练习可以增加阴茎的厚度和长度；有多种技术可以实现它们。大多数情况下，男性更喜欢：

• 拉紧;
• 绕圈伸展；
• 坐着时伸展身体；
• V 型拉伸；
• 钟罩；
• jelqing（挤奶）；
• 凯格尔运动；
• 阴茎弯曲；
• 夹子；
• 阴茎按摩。

很难说哪些运动可以促进阴茎生长；联合训练是最有效的。所有练习都可以在家轻松完成，但根据男士的评论，你不应该期望增加 10 厘米或更多。运动对身高有影响，但结果直接取决于几个因素：自然数据、年龄和健康状况。

拉紧

逆变器必须处于安静状态。你将手掌放在头下方，紧紧地握住它。然后他们向前拉，远离自己（持续 5 秒）。然后该构件返回到其原始位置。2秒后重复该过程，只是不向前拉，而是向右拉，再次持续5秒，然后重复该过程，现在向左拉。该过程不应引起任何疼痛或不适。要进行该练习，您需要：

• 实现轻微勃起（未完全勃起，但约为 40%）；
• 坐在椅子上，但首先将阴茎放在臀部之间。
• 也就是说，你"包裹"它，并用你自己的重量对器官施加压力。

该过程持续几分钟（最多 5 分钟）。建议逐渐增加持续时间以获得最佳效果。

V型拉伸

用手指紧紧地环住阴茎的阴茎。将其向前拉 5-7 秒。同时，拇指向器官的底部施加压力，然后手指移动，沿着整个躯干轻轻移动到头部。握力应牢固，但患者不应感到剧烈疼痛，因为这可能导致血液出现和毛细血管网破裂。

钟罩

通过此练习增加 IF 大小非常简单：

1. 我们达到完全勃起的状态。
2. 我们张开双腿，拉紧会阴肌肉。
3. 我们的动作让人想起钟的运动（垂直和水平交替）。

手术持续时间为 1-2 分钟，如果患者没有感到任何疼痛或不适，可以逐渐增加时间。

杰尔庆

Jelching（挤奶）或阴茎拉伸是全世界男人都知道的。该技术如下：

• 手指紧紧地按成戒指；
• 他们开始将它们移向头部而不减少张力；
• jelching的持续时间为5-7分钟。

当男人感觉快要射精的时候就可以休息一下；这是很有可能的，因为所有操作都是在 100% 勃起的情况下进行的。

按摩

这是一种有力量的体操。它是通过以下方式进行的：

• 需要将逆变器置于直立状态。
• 然后做出让人想起手淫的动作。
• 在达到"兴奋的顶峰"之前，我们用坚固的指环挤压阴茎的头部区域；
• 压迫力不宜过大，否则皮肤表面会出现瘀伤；
• 固定位置并保持几分钟（最多5-7分钟）。

这可以维持器官的最大压力，从而导致勃起组织拉伸并充满血液。

有效完成

如何通过锻炼来增大阴茎？为此，不仅需要正确开始训练，还需要正确完成训练，这需要：<强>完成练习后，要逐渐减少血液流出；通常，性欲较强的代表会求助于延长器的帮助或停止训练并逐渐将其变成按摩。您还可以通过对比摩擦来使您的活动多样化。为此，您需要：

1. 拿2条毛巾。
2. 将其中之一浸泡在温水中。
3. 另一个是冷的。
4. 用毛巾擦拭逆变器（保持原有温度）。

类似的程序进行10分钟。如果您愿意，您可以求助于扩展器的帮助，但这完全取决于您的个人意愿。什么可以帮助您获得最佳结果：

• 拒绝不良习惯；
• 正确的营养；
• 积极的生活方式；
• 性生活正常化；
• 咨询泌尿科医生或男科医生。

通过锻炼增大阴茎是一个复杂而漫长的过程，需要耐心和毅力。为了达到最大效果，建议采取联合疗法，不仅要锻炼，还要监测您的饮食和生活方式。